L\u2019hypnose peur du vide s\u2019adresse \u00e0 celles et ceux qui sentent leur corps se crisper d\u00e8s qu\u2019un balcon, une terrasse, une \u00e9chelle ou un escalier ajour\u00e9 se pr\u00e9sente. Cette r\u00e9action ne signifie pas que vous \u00eates incapable de hauteur, ni qu\u2019il faut vous forcer \u00e0 regarder en bas. La s\u00e9ance ne vous expose \u00e0 aucun risque r\u00e9el et ne remplace pas un accompagnement m\u00e9dical ou psychologique. Elle vous propose plut\u00f4t de vous repr\u00e9senter certaines situations \u00e0 votre rythme, dans un cadre calme et guid\u00e9.<\/p>\n
La peur des hauteurs peut prendre des formes tr\u00e8s concr\u00e8tes : rester loin de la rambarde, \u00e9viter un belv\u00e9d\u00e8re, refuser une randonn\u00e9e avec un passage \u00e9troit, sentir les jambes trembler sur une \u00e9chelle ou demander \u00e0 un proche de fermer une fen\u00eatre situ\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e9tage. Parfois, le simple fait d\u2019imaginer une chute suffit \u00e0 d\u00e9clencher une acc\u00e9l\u00e9ration du c\u0153ur ou une envie imm\u00e9diate de reculer. Ici, je ne cherche pas \u00e0 nier ces sensations. Je vous aide \u00e0 les observer autrement, sans les laisser occuper toute la place.<\/p>\n
Une id\u00e9e revient souvent : il faudrait regarder en bas, se confronter brutalement \u00e0 la hauteur ou se dire que \u00ab ce n\u2019est rien \u00bb. Cette pression peut renforcer la tension. Une autre confusion est possible entre le vertige m\u00e9dical, qui peut avoir diff\u00e9rentes causes, et la peur li\u00e9e \u00e0 une situation en hauteur. Un MP3 d\u2019hypnose ne permet pas de poser un diagnostic et ne pr\u00e9tend pas traiter un trouble de l\u2019\u00e9quilibre.<\/p>\n
Dans cette s\u00e9ance, je vous invite donc \u00e0 abandonner la lutte imm\u00e9diate. Vous pouvez commencer par remarquer votre respiration, la position de vos pieds et les points d\u2019appui autour de vous. Puis l\u2019imagination sert de terrain d\u2019entra\u00eenement doux. Vous restez physiquement install\u00e9 dans un endroit s\u00fbr pendant que ma voix vous accompagne vers des images choisies avec prudence.<\/p>\n
Je construis le d\u00e9roulement autour de situations que vous pouvez reconna\u00eetre. Il peut s\u2019agir de monter quelques marches, de vous tenir pr\u00e8s d\u2019une fen\u00eatre, d\u2019apercevoir un paysage depuis une terrasse ou de traverser un lieu en hauteur avec une personne de confiance. L\u2019objectif n\u2019est pas de vous pousser jusqu\u2019\u00e0 la sc\u00e8ne la plus difficile. Je vous propose plut\u00f4t de laisser chaque image appara\u00eetre \u00e0 une distance supportable, puis de revenir vers une sensation de stabilit\u00e9.<\/p>\n
Ma voix vous accompagne avec un rythme pos\u00e9. Je vous propose de sentir le contact du si\u00e8ge ou du sol, d\u2019allonger tranquillement l\u2019expiration et de distinguer ce qui se passe maintenant de ce que votre imagination anticipe. Des suggestions peuvent vous aider \u00e0 porter votre attention sur la structure qui vous soutient, la solidit\u00e9 d\u2019une rambarde, la largeur d\u2019un passage ou le mouvement r\u00e9gulier de votre souffle. Vous gardez votre libert\u00e9 d\u2019interrompre l\u2019\u00e9coute si une image devient trop inconfortable.<\/p>\n
Cette d\u00e9marche peut aussi concerner les pens\u00e9es anxieuses qui arrivent avant m\u00eame d\u2019\u00eatre sur place : \u00ab Et si je perdais l\u2019\u00e9quilibre ? \u00bb, \u00ab Je ne vais pas r\u00e9ussir \u00e0 avancer \u00bb, \u00ab Il vaut mieux \u00e9viter cet endroit \u00bb. Vous n\u2019avez pas besoin de les chasser. Je vous propose de les reconna\u00eetre comme des pens\u00e9es, puis de revenir \u00e0 ce que vous pouvez r\u00e9ellement observer : vos pieds, votre souffle, l\u2019espace autour de vous et la possibilit\u00e9 de faire un pas \u00e0 la fois. C\u2019est une fa\u00e7on d\u2019utiliser l\u2019hypnose pour enlever les peurs avec prudence, sans promettre leur disparition.<\/p>\n
\u00c9coutez la s\u00e9ance assis ou allong\u00e9, dans un lieu o\u00f9 vous ne risquez pas d\u2019\u00eatre interrompu. Ne lancez pas l\u2019audio sur un balcon, au sommet d\u2019une \u00e9chelle ou pendant une activit\u00e9 qui demande votre vigilance. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de d\u00e9couvrir la s\u00e9ance dans un environnement familier avant de l\u2019associer, plus tard, \u00e0 une situation concr\u00e8te.<\/p>\n
Vous pouvez r\u00e9\u00e9couter le MP3 plusieurs fois et observer ce qui change d\u2019une \u00e9coute \u00e0 l\u2019autre : une respiration plus r\u00e9guli\u00e8re, une image qui devient moins vive, ou simplement une meilleure capacit\u00e9 \u00e0 rep\u00e9rer le moment o\u00f9 la peur monte. Il n\u2019existe pas de rythme impos\u00e9. Certaines personnes pr\u00e9f\u00e8rent \u00e9couter quelques jours avant un d\u00e9placement, une randonn\u00e9e ou des travaux en hauteur ; d\u2019autres choisissent un moment fixe dans la semaine.<\/p>\n
Cette s\u00e9ance peut compl\u00e9ter un travail plus large sur l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Si votre peur s\u2019accompagne d\u2019angoisses fr\u00e9quentes, vous pouvez \u00e9galement d\u00e9couvrir mes s\u00e9ance d\u2019hypnose pour att\u00e9nuer une phobie sp\u00e9cifique<\/a>. Pour mieux comprendre le cadre d\u2019une s\u00e9ance guid\u00e9e, consultez aussi mon article sur le d\u00e9roulement d\u2019une s\u00e9ance d\u2019hypnose<\/a>. Toutes mes propositions li\u00e9es aux peurs sont r\u00e9unies dans la cat\u00e9gorie Peurs et phobies<\/a>.<\/p>\n Chaque s\u00e9ance MP3 est enregistr\u00e9e sur commande avec ma voix, puis livr\u00e9e sous 48 heures en t\u00e9l\u00e9chargement. Vous la recevez pour votre usage personnel et pouvez la r\u00e9\u00e9couter autant que vous le souhaitez. Il ne s\u2019agit pas d\u2019une s\u00e9ance improvis\u00e9e \u00e0 \u00e9couter dans une situation dangereuse, mais d\u2019un support audio \u00e0 utiliser au calme, comme un accompagnement entre deux moments de votre quotidien.<\/p>\n Je suis Gregory Lenfant, hypnoth\u00e9rapeute certifi\u00e9 NGH, magn\u00e9tiseur-\u00e9nerg\u00e9ticien et coupeur de feu. Depuis mon cabinet de Cabestany, pr\u00e8s de Perpignan, je re\u00e7ois \u00e9galement en s\u00e9ance individuelle. Pour cette peur particuli\u00e8re, je privil\u00e9gie une approche simple : respecter votre rythme, utiliser des sc\u00e8nes concr\u00e8tes et vous laisser retrouver progressivement des sensations de s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n Je ne peux pas garantir un r\u00e9sultat ni promettre la disparition d\u2019une phobie. Le MP3 est un compl\u00e9ment qui peut soutenir votre d\u00e9marche, notamment en vous aidant \u00e0 observer vos r\u00e9actions et \u00e0 imaginer des situations avec plus de recul.<\/p>\n Vous pouvez \u00e9couter la s\u00e9ance chez vous, dans un endroit s\u00fbr. Elle ne remplace pas une exposition accompagn\u00e9e lorsque celle-ci est indiqu\u00e9e, mais elle peut servir de pr\u00e9paration ou de soutien entre deux \u00e9tapes.<\/p>\n Oui, vous pouvez l\u2019\u00e9couter au calme avant ce type de situation. \u00c9vitez toutefois de l\u2019utiliser pendant une phase o\u00f9 vous devez surveiller votre environnement ou suivre des consignes de s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n Il n\u2019y a pas de dur\u00e9e universelle ni de r\u00e9sultat garanti. Vous pouvez r\u00e9\u00e9couter le MP3 r\u00e9guli\u00e8rement, sans vous imposer un rythme rigide, et noter vos r\u00e9actions au fil des \u00e9coutes.<\/p>\n Je l\u2019enregistre avec ma voix apr\u00e8s votre commande et je vous le livre en t\u00e9l\u00e9chargement sous 48 heures.<\/p>\n Non, elle ne permet pas d\u2019\u00e9valuer un vertige ou un trouble de l\u2019\u00e9quilibre. Demandez d\u2019abord l\u2019avis d\u2019un m\u00e9decin, qui pourra vous orienter si n\u00e9cessaire vers un sp\u00e9cialiste ORL ou un autre professionnel adapt\u00e9. Ne l\u2019\u00e9coutez jamais en conduisant, sur une \u00e9chelle ou pendant toute activit\u00e9 n\u00e9cessitant votre attention.<\/p>\n Avertissement :<\/strong> cette s\u00e9ance d\u2019hypnose est un compl\u00e9ment de bien-\u00eatre et ne remplace ni un m\u00e9decin, ni un psychologue, ni un traitement. En cas de vertiges, de malaise ou de peur tr\u00e8s invalidante, demandez un avis m\u00e9dical avant toute utilisation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Avec cette hypnose peur du vide, je vous guide dans une approche progressive des situations en hauteur : balcon, escalier, passerelle ou fen\u00eatre. 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\u00c0 propos de moi<\/h2>\n
Vos questions sur la peur des hauteurs<\/h2>\n
Cette hypnose peur du vide peut-elle faire dispara\u00eetre ma phobie ?<\/h3>\n
Est-ce une hypnose pour enlever les peurs sans sortir de chez soi ?<\/h3>\n
Puis-je \u00e9couter l\u2019audio avant de prendre un avion ou de monter dans un t\u00e9l\u00e9ph\u00e9rique ?<\/h3>\n
Combien de temps faut-il \u00e9couter cette s\u00e9ance pour calmer les angoisses ?<\/h3>\n
Quand vais-je recevoir le MP3 enregistr\u00e9 sur commande ?<\/h3>\n
Cette s\u00e9ance convient-elle si j\u2019ai de vrais troubles de l\u2019\u00e9quilibre ?<\/h3>\n