Calmer compulsions alimentaires peut devenir une pr\u00e9occupation tr\u00e8s concr\u00e8te : il est 21 heures, vous venez de ranger la cuisine, puis votre main ouvre malgr\u00e9 vous un placard. Vous vous dites que vous allez prendre seulement un aliment, avant de manger plus que pr\u00e9vu et de ressentir ensuite de la culpabilit\u00e9. Cette s\u00e9ance d\u2019hypnose MP3 s\u2019adresse \u00e0 ce moment pr\u00e9cis, lorsque l\u2019envie semble prendre toute la place et que le choix para\u00eet d\u00e9j\u00e0 d\u00e9cid\u00e9.<\/p>\n
Je vous propose une premi\u00e8re \u00e9tape pour observer ce qui se passe sans vous juger. L\u2019objectif n\u2019est pas de vous imposer une interdiction ni de vous promettre une transformation imm\u00e9diate. Il s\u2019agit plut\u00f4t de vous aider \u00e0 retrouver un peu de recul entre une sensation, une pens\u00e9e et le geste qui suit. Cette s\u00e9ance constitue un compl\u00e9ment \u00e0 votre d\u00e9marche, et non un remplacement d\u2019un suivi m\u00e9dical, psychologique ou di\u00e9t\u00e9tique.<\/p>\n
Une compulsion alimentaire peut appara\u00eetre dans des situations tr\u00e8s diff\u00e9rentes. Elle peut survenir apr\u00e8s une journ\u00e9e tendue, devant une s\u00e9rie, en rentrant du travail ou lorsque la maison devient silencieuse. Parfois, la phrase \u00ab je le m\u00e9rite bien \u00bb pr\u00e9c\u00e8de l\u2019ouverture d\u2019un paquet. Parfois, c\u2019est au contraire \u00ab j\u2019ai encore craqu\u00e9 \u00bb qui revient apr\u00e8s coup. Entre les deux, il peut \u00eatre difficile de reconna\u00eetre la fatigue, l\u2019ennui, l\u2019\u00e9motion ou la vraie faim.<\/p>\n
Dans cette s\u00e9ance, je ne vous demande pas de lutter brutalement contre ce que vous ressentez. Je vous invite \u00e0 \u00e9couter les signaux de votre corps et \u00e0 laisser davantage de place \u00e0 vos d\u00e9cisions. Les images et les suggestions que j\u2019utilise peuvent vous aider \u00e0 envisager le d\u00e9lai entre l\u2019envie et l\u2019action, \u00e0 respirer avant de choisir, puis \u00e0 vous orienter vers une r\u00e9ponse plus adapt\u00e9e \u00e0 la situation.<\/p>\n
Cette approche peut s\u2019int\u00e9grer dans un travail plus large autour de l\u2019alimentation et du poids. Si vous recherchez une s\u00e9ance sur les habitudes et programmations alimentaires<\/a>, elle peut compl\u00e9ter ce premier audio, avec un angle diff\u00e9rent.<\/p>\n Je termine par un retour progressif \u00e0 votre environnement. Vous pouvez alors reprendre votre activit\u00e9 avec calme, sans avoir besoin d\u2019analyser chaque d\u00e9tail de l\u2019\u00e9coute. Pour mieux comprendre le cadre d\u2019une s\u00e9ance audio, vous pouvez \u00e9galement consulter mon article sur le d\u00e9roulement d\u2019une s\u00e9ance d\u2019hypnose<\/a>.<\/p>\n Je vous conseille d\u2019\u00e9couter le MP3 lorsque vous \u00eates disponible, jamais en conduisant ni en utilisant une machine. Vous pouvez choisir un moment o\u00f9 les compulsions apparaissent souvent, par exemple avant le repas du soir, apr\u00e8s le retour \u00e0 la maison ou lorsque vous savez que la fatigue fragilise vos d\u00e9cisions. Vous pouvez aussi l\u2019\u00e9couter plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e, afin de vous pr\u00e9parer \u00e0 une p\u00e9riode habituellement d\u00e9licate.<\/p>\n Une \u00e9coute isol\u00e9e ne permet pas de savoir comment cette s\u00e9ance s\u2019int\u00e9grera \u00e0 votre quotidien. Vous pouvez la r\u00e9\u00e9couter r\u00e9guli\u00e8rement pendant une \u00e0 deux semaines, puis observer ce qui change dans votre mani\u00e8re de reconna\u00eetre l\u2019envie, de patienter ou de choisir. Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de vous forcer \u00e0 \u00e9couter si vous \u00eates tr\u00e8s agit\u00e9, si vous devez rester attentif \u00e0 une t\u00e2che ou si l\u2019environnement n\u2019est pas suffisamment s\u00fbr.<\/p>\n Cette s\u00e9ance correspond \u00e0 la premi\u00e8re partie du travail propos\u00e9 sur la compulsion alimentaire. Si vous souhaitez poursuivre avec une autre approche, vous pouvez d\u00e9couvrir la partie 2 consacr\u00e9e \u00e0 la compulsion alimentaire et au poids sant\u00e9<\/a>. Vous trouverez aussi d\u2019autres audios dans mes s\u00e9ances Poids et alimentation<\/a>.<\/p>\n Vous pourriez porter plus facilement attention au moment o\u00f9 l\u2019envie commence, plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9pisode alimentaire une fois qu\u2019il est termin\u00e9. Vous pourriez \u00e9galement distinguer une faim physique d\u2019une envie li\u00e9e \u00e0 une \u00e9motion ou \u00e0 une habitude. Ces \u00e9volutions ne sont ni automatiques ni identiques pour tout le monde. L\u2019important est de rester \u00e0 l\u2019\u00e9coute de vos sensations, sans transformer chaque repas en \u00e9preuve ou chaque \u00e9cart en \u00e9chec.<\/p>\n Le travail peut aussi consister \u00e0 retrouver une relation moins punitive avec vous-m\u00eame. Une compulsion ne r\u00e9sume pas votre volont\u00e9 et ne d\u00e9finit pas votre valeur. En compl\u00e9ment de l\u2019audio, un professionnel peut vous aider \u00e0 rep\u00e9rer les d\u00e9clencheurs, \u00e0 adapter votre alimentation et \u00e0 prendre en charge une souffrance \u00e9ventuelle autour du corps ou du poids.<\/p>\n Je suis Gregory Lenfant, hypnoth\u00e9rapeute certifi\u00e9 NGH, magn\u00e9tiseur-\u00e9nerg\u00e9ticien et coupeur de feu. Je propose cette s\u00e9ance parce que les compulsions alimentaires se jouent souvent dans des instants ordinaires, avec des pens\u00e9es rapides et des \u00e9motions difficiles \u00e0 identifier.<\/p>\n Avec ma voix, je vous guide de mani\u00e8re progressive et pos\u00e9e, sans jugement et sans vous demander de lutter contre vous-m\u00eame. Je l\u2019enregistre sur commande, et je peux aussi vous recevoir en s\u00e9ance individuelle dans mon cabinet \u00e0 Cabestany, pr\u00e8s de Perpignan, dans les Pyr\u00e9n\u00e9es-Orientales.<\/p>\n Elle peut accompagner une d\u00e9marche visant un poids plus \u00e9quilibr\u00e9, mais elle ne provoque pas une perte de poids automatique. Elle se concentre d\u2019abord sur les compulsions, les envies envahissantes et la possibilit\u00e9 de retrouver des choix plus sereins. Une alimentation adapt\u00e9e et un accompagnement professionnel peuvent \u00eatre n\u00e9cessaires.<\/p>\n Oui, vous pouvez l\u2019\u00e9couter avant une p\u00e9riode o\u00f9 les crises surviennent fr\u00e9quemment, par exemple en fin de journ\u00e9e. Installez-vous dans un endroit calme et pr\u00e9voyez de ne pas devoir conduire ou effectuer une activit\u00e9 demandant une attention constante.<\/p>\n Il s\u2019agit d\u2019un audio guid\u00e9 que vous pouvez \u00e9couter seul, dans un cadre personnel. Je vous accompagne par ma voix, mais cela ne remplace pas une s\u00e9ance individuelle ni l\u2019avis d\u2019un m\u00e9decin, d\u2019un psychologue ou d\u2019un di\u00e9t\u00e9ticien lorsque votre situation le n\u00e9cessite.<\/p>\n Il n\u2019existe pas de dur\u00e9e universelle ni de r\u00e9sultat garanti. Vous pouvez commencer par une \u00e9coute r\u00e9guli\u00e8re sur une \u00e0 deux semaines, puis ajuster selon vos sensations. Si l\u2019\u00e9coute augmente votre malaise ou votre culpabilit\u00e9, interrompez-la et demandez conseil \u00e0 un professionnel de sant\u00e9.<\/p>\n J\u2019enregistre la s\u00e9ance avec ma voix apr\u00e8s votre commande, puis je vous la livre en t\u00e9l\u00e9chargement au format MP3 sous 48 heures. Vous pourrez la r\u00e9\u00e9couter autant que vous le souhaitez, pour votre usage personnel.<\/p>\n Avertissement :<\/strong> cette s\u00e9ance est un compl\u00e9ment et ne remplace ni un m\u00e9decin, ni un psychologue, ni un di\u00e9t\u00e9ticien, ni un traitement. En cas de crises fr\u00e9quentes, de perte de contr\u00f4le importante, de vomissements provoqu\u00e9s, de restriction alimentaire marqu\u00e9e ou de souffrance li\u00e9e au corps et au poids, demandez rapidement l\u2019avis d\u2019un m\u00e9decin et d\u2019un sp\u00e9cialiste des troubles du comportement alimentaire. N\u2019\u00e9coutez jamais ce MP3 en conduisant.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Je vous guide dans une s\u00e9ance d\u2019hypnose destin\u00e9e \u00e0 calmer les compulsions alimentaires et \u00e0 mieux vivre le moment o\u00f9 l\u2019envie devient envahissante. Je l\u2019enregistre avec ma voix sur commande et vous la livre en MP3 sous 48 h, pour une \u00e9coute personnelle et r\u00e9p\u00e9t\u00e9e, au calme.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1925,"template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[44],"product_tag":[],"class_list":["post-609","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-poids-et-alimentation","first","instock","featured","downloadable","virtual","purchasable","product-type-simple"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gregory-lenfant.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/product\/609","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gregory-lenfant.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/gregory-lenfant.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gregory-lenfant.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1925"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gregory-lenfant.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=609"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/gregory-lenfant.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=609"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/gregory-lenfant.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=609"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gregory-lenfant.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=609"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Le chemin de la s\u00e9ance, en trois temps<\/h2>\n
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Une \u00e9coute \u00e0 placer avant le moment difficile<\/h2>\n
Ce que vous pouvez remarquer au fil des \u00e9coutes<\/h2>\n
\u00c0 propos de moi<\/h2>\n
Questions fr\u00e9quentes sur calmer les compulsions alimentaires<\/h2>\n
Cette s\u00e9ance est-elle une hypnose pour perdre du poids ?<\/h3>\n
Peut-on utiliser cette hypnose en cas de crises le soir ?<\/h3>\n
Est-ce une auto hypnose perte de poids \u00e0 \u00e9couter seul ?<\/h3>\n
Combien de temps faut-il \u00e9couter ce MP3 pour calmer les compulsions alimentaires ?<\/h3>\n
Comment vais-je recevoir la s\u00e9ance d\u2019hypnose enregistr\u00e9e sur commande ?<\/h3>\n