L\u2019hypnose pour consolider sa d\u00e9cision d\u2019arr\u00eater de fumer s\u2019adresse \u00e0 la personne qui a d\u00e9j\u00e0 dit \u00ab j\u2019arr\u00eate \u00bb, mais qui pense encore \u00e0 la prochaine cigarette. La d\u00e9cision peut \u00eatre r\u00e9cente ou m\u00fbrie depuis longtemps. Elle peut se montrer solide le matin, puis devenir moins \u00e9vidente devant un caf\u00e9, apr\u00e8s un repas ou lors d\u2019une journ\u00e9e tendue. Cette s\u00e9ance audio ne vous demande pas de nier ces moments. Je vous aide plut\u00f4t \u00e0 retrouver le sens de votre choix et \u00e0 lui laisser davantage de place dans votre quotidien.<\/p>\n
Arr\u00eater de fumer ne se r\u00e9sume pas toujours \u00e0 savoir que la cigarette est mauvaise pour soi. Elle peut \u00eatre li\u00e9e \u00e0 des horaires, \u00e0 des lieux et \u00e0 des gestes pr\u00e9cis : sortir sur le balcon, rejoindre des coll\u00e8gues, attendre un rendez-vous, prendre le volant ou chercher une pause quand la pression monte. Une envie peut aussi s\u2019accompagner d\u2019une phrase rapide : \u00ab une seule ne changera rien \u00bb ou \u00ab je recommencerai demain \u00bb.<\/p>\n
Ce sont ces instants de bascule que je prends en compte dans cette s\u00e9ance. Le but n\u2019est pas de vous promettre une absence automatique d\u2019envie, ni de remplacer un accompagnement m\u00e9dical. Il s\u2019agit de vous offrir un temps pour vous recentrer sur votre d\u00e9cision, observer ce qui la fragilise et imaginer une autre mani\u00e8re de traverser les situations famili\u00e8res.<\/p>\n
Vous pouvez \u00e9galement consulter mon article sur l\u2019arr\u00eat du tabac par l\u2019hypnose, son prix et son d\u00e9roulement<\/a> pour mieux comprendre la place d\u2019une s\u00e9ance audio dans une d\u00e9marche de sevrage.<\/p>\n Je commence par vous inviter \u00e0 vous installer dans un endroit calme, sans avoir besoin de r\u00e9aliser quoi que ce soit de particulier. Ma voix vous accompagne vers une respiration plus pos\u00e9e et une attention tourn\u00e9e vers vos sensations. Vous pouvez garder les yeux ferm\u00e9s ou les laisser ouverts si vous pr\u00e9f\u00e9rez : l\u2019essentiel est de vous sentir suffisamment \u00e0 l\u2019aise.<\/p>\n Je vous guide ensuite dans un travail d\u2019imagination li\u00e9 \u00e0 votre choix. Vous pouvez revoir le moment o\u00f9 vous avez d\u00e9cid\u00e9 d\u2019arr\u00eater, les raisons qui comptent pour vous et la personne que vous souhaitez \u00eatre dans les situations o\u00f9 la cigarette avait pris sa place. Je vous propose aussi de vous repr\u00e9senter une pause sans cigarette : quelques minutes dehors, une boisson chaude, une marche ou simplement une respiration avant de reprendre votre activit\u00e9.<\/p>\n La s\u00e9ance s\u2019int\u00e9resse enfin aux petits carrefours de la journ\u00e9e. Que faire lorsque quelqu\u2019un vous propose une cigarette ? Comment vous rappeler votre choix apr\u00e8s un repas ? Comment vous donner une pause sans retourner machinalement vers le paquet ? Les suggestions que je formule vous invitent \u00e0 laisser un espace entre l\u2019envie et le geste, afin que votre d\u00e9cision puisse \u00eatre entendue avant l\u2019automatisme.<\/p>\n Au fil de l\u2019\u00e9coute, certaines personnes peuvent ressentir du calme, de la fatigue, une sensation de rel\u00e2chement ou simplement une attention diff\u00e9rente \u00e0 leur respiration. D\u2019autres restent tr\u00e8s conscientes de leur environnement. Il n\u2019existe pas une r\u00e9action unique \u00e0 l\u2019hypnose. Vous pouvez accueillir ce qui se pr\u00e9sente sans chercher \u00e0 provoquer une sensation particuli\u00e8re.<\/p>\n Cette s\u00e9ance peut vous aider \u00e0 vous rappeler que l\u2019envie est un moment qui \u00e9volue, et non une obligation d\u2019allumer une cigarette. Vous pourrez vous repr\u00e9senter une r\u00e9ponse simple : attendre quelques respirations, boire un verre d\u2019eau, changer de pi\u00e8ce, marcher un instant ou appeler quelqu\u2019un. Ces id\u00e9es ne remplacent pas les conseils adapt\u00e9s \u00e0 votre situation, mais elles peuvent vous aider \u00e0 pr\u00e9parer les passages qui vous semblent les plus d\u00e9licats.<\/p>\n Je vous conseille d\u2019\u00e9couter cet audio dans un lieu o\u00f9 vous ne serez pas sollicit\u00e9. \u00c9vitez les moments o\u00f9 vous devez surveiller la route, r\u00e9pondre \u00e0 des messages ou utiliser une machine. Une \u00e9coute en fin de journ\u00e9e peut vous permettre de faire le point au calme. Une autre peut trouver sa place avant une situation que vous associez habituellement \u00e0 la cigarette, comme une pause au travail ou un repas entre amis.<\/p>\n Vous pouvez r\u00e9\u00e9couter la s\u00e9ance r\u00e9guli\u00e8rement pendant les premi\u00e8res semaines, puis selon ce qui vous para\u00eet utile. Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de vous fixer un nombre rigide d\u2019\u00e9coutes. L\u2019important est de laisser une place r\u00e9elle \u00e0 ce travail et de rester attentif \u00e0 ce qui vous aide. Pour un accompagnement compl\u00e9mentaire, vous pouvez d\u00e9couvrir la s\u00e9ance pour changer les r\u00e9flexes li\u00e9s \u00e0 la cigarette<\/a> ou l\u2019audio pour vous d\u00e9tacher du besoin de fumer<\/a>. Mes autres s\u00e9ances sont r\u00e9unies dans la cat\u00e9gorie Alcool et habitudes<\/a>.<\/p>\n J\u2019enregistre chaque s\u00e9ance sur commande avec ma voix. Vous recevez un fichier MP3 en t\u00e9l\u00e9chargement sous 48 h, que vous pouvez r\u00e9\u00e9couter autant que vous le souhaitez pour votre usage personnel. Il ne s\u2019agit pas d\u2019un rendez-vous en direct : l\u2019audio vous accompagne chez vous, dans les limites d\u2019une s\u00e9ance enregistr\u00e9e.<\/p>\n Je suis hypnoth\u00e9rapeute certifi\u00e9 NGH, magn\u00e9tiseur-\u00e9nerg\u00e9ticien et coupeur de feu. Je propose cette s\u00e9ance parce qu\u2019une d\u00e9cision d\u2019arr\u00eat peut avoir besoin d\u2019\u00eatre r\u00e9guli\u00e8rement retrouv\u00e9e dans les situations concr\u00e8tes de la vie. Je vous guide avec des mots simples, des images et un rythme qui vous invitent \u00e0 rester en lien avec votre choix.<\/p>\nHypnose pour consolider sa d\u00e9cision d\u2019arr\u00eater de fumer : le d\u00e9roulement<\/h2>\n
Des rep\u00e8res pour traverser les moments de doute<\/h2>\n
Choisir un moment propice pour \u00e9couter le MP3<\/h2>\n
Un audio pr\u00e9par\u00e9 pour votre usage personnel<\/h2>\n
\u00c0 propos de moi<\/h2>\n